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miércoles, enero 19, 2022

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5 hábitos para mejorar la salud de tus características

¿Qué hace esto por su salud? Lentamente empiezas a perder la capacidad de tu cuerpo para moverse porque estar sentado provoca cambios neurológicos en tu columna e incluso afecta tu mortalidad. ¡¡Sí, dije que tus posibilidades de morir aumentan !! Se estima que la inactividad física es responsable del 6% de las muertes mundiales. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen actividad física de intensidad moderada durante la semana para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2 y ciertos cánceres.

Estamos construidos como seres humanos para movernos; use todas las articulaciones y músculos para mantener su cuerpo funcionando de manera eficiente. Cuando no mueve los músculos, las articulaciones se vuelven más frágiles, el cartílago se rompe y desarrolla dolor crónico.

La mayoría de las personas pasan tiempo en el gimnasio ejercitando sus músculos e incluso su corazón, pero nadie está en la página de salud de hombres o mujeres porque tienen articulaciones fuertes y flexibles.

Pero tener articulaciones flexibles y fuertes lo hará más delgado, más fuerte, más rápido y menos propenso a lesionarse. Piénselo: si tiene caderas flexibles y articulaciones de la pelvis dobladas para agarrar algo del piso, ¡no sería tan difícil!

Aquí hay 5 cosas que puede hacer para ayudar con sus artículos:

  1. Siéntate menos

Como ya se mencionó, menos personas se sientan más. Sentarse reduce las señales nerviosas del cuerpo al cerebro y la espalda, reduce el flujo sanguíneo, tensa los músculos y no permite que los nutrientes entren en las articulaciones y eliminen las toxinas. Sentarse aumenta el dolor lumbar y de cadera.

«Pero Dr. Herr, me gano la vida conduciendo o trabajo en una computadora todo el día». Programa un cronómetro, luego levántate y muévete cada 25 minutos. Si trabaja en una computadora, obtenga un escritorio fijo o trabaje de pie por un tiempo.

  1. Realizar movilidad articular y rodar espuma.

Haz algo de movilidad articular por la mañana. Si ha estado dormido y no se ha movido durante la noche, la movilidad articular es una excelente manera de preparar sus articulaciones y estar listas para el día. Si alguna vez ha tenido un perro o un gato, ¿qué es lo primero que hacen después de despertarse? ¡Ellos mueven!

Un poco de espuma rodante. Sentarse y toda la falta de movimiento creará tensión y tensión en sus músculos. Si no usan los músculos se duermen porque no se estimulan.

Si necesitas ayuda, pregúntanos por nuestros ejercicios de movilidad o foam rolling.

  1. Caminar más

Mientras camina, muchas articulaciones de su cuerpo se mueven. Caminar es lo que hace que las articulaciones de su cuerpo se compriman y se descompongan, agotando los nutrientes del cartílago y eliminando las toxinas.

  1. Uso de colágeno y vitamina C. El colágeno proporciona proteínas que usted usa para HACER QUE SU CUERPO CONSTRUYA AÑOS PARA CONSTRUIR CUERPOS CONSTRUCTIVOS. La vitamina C también ayuda a producir colágeno.
  1. Mantenga una buena estructura y columna libre de cambios neuroestructurales

Creo que no significa que mantener una columna sana ayude al resto de las articulaciones de nuestro cuerpo a funcionar de manera óptima. Considere, si sus caderas están del lado derecho de su cuerpo, cuánta tensión hay en su rodilla y tobillo derechos. Más presión significa más desgaste.

Maestro solía decir en clase «El Movimiento es Vida ”.o, dedica unos minutos a trabajar en la salud de tus articulaciones y tu cuerpo te lo agradecerá.

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