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miércoles, diciembre 1, 2021

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5 ideas para un desayuno saludable

El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. Un desayuno saludable mejorará los niveles de azúcar en sangre, aumentará el metabolismo y reducirá el deseo de comer bocadillos a lo largo del día. Los estudios ahora demuestran que las personas que comen un desayuno saludable son más delgadas que las que se saltan el desayuno.

Aquí hay 5 ideas de desayunos saludables que puede comenzar a usar hoy:

1. Tortilla súper rápida: Ingredientes: 2 huevos, 2 onzas de tocino de pavo cortado en cubitos y ¾ taza de espinaca picada. Método: Batir los huevos hasta que estén suaves y esponjosos. Agrega el tocino y las espinacas y mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien combinados. Coloque los ingredientes en un recipiente apto para microondas. Microondas a temperatura alta durante un minuto, agregue una rebanada de pan tostado integral y tenga un desayuno perfecto para comenzar el día.

2. Batido de fresa: Los batidos son rápidos, fáciles de preparar y son excelentes cuando necesitas levantarte y salir. Ingredientes: 1 taza de leche descremada, 1 taza de fresas, ½ taza de yogur y 4 cubitos de hielo. Método: Coloque todos los ingredientes en la licuadora alta y mezcle hasta que quede suave. Vierta en su taza favorita y disfrute.

3. Las verduras y el queso significan un retorno magro: envolver es rápido, saludable y una excelente manera de comenzar el día. Ingredientes: 1 tortilla de harina, 1 taza de vegetales mixtos cocidos de su elección, 2 cucharadas de queso cheddar rallado bajo en grasa. Método: Coloque la tortilla en un plato y esparza el queso por encima. Calienta la tortilla en el microondas a fuego medio durante 40 segundos. Agrega las verduras, enrolla la tortilla y come caliente.

4. Ensalada rápida de frutas y yogur: Debería agregar una ensalada de frutas y yogur superior a la lista como su desayuno favorito. Ingredientes: 1 plátano pequeño, 1 manzana pequeña, ½ taza de bayas congeladas mixtas y 1 taza de yogur griego de vainilla. Método: Cortar el plátano y la manzana en rodajas finas y colocar en un bol. Agregue las bayas y mezcle los ingredientes. Cubra la ensalada de frutas con el yogur de vainilla y disfrute.

5. Muesli hecho en casa: bajo en grasa, alto en fibra y hecho a su gusto. Ingredientes: ½ taza de avena ligeramente tostada, 1 cucharada de pipas de girasol, 1 cucharada de jugos rellenos de pasas, ¼ de taza de plátano seco y chips de piña, ¾ taza de leche descremada. Método: Pon todos los ingredientes en un tazón, revuelve hasta que se combinen. Agrega la leche y comienza tu día de la manera correcta.

Ahora tienes 5 desayunos saludables para tu semana laboral. Cada una de las recetas solo toma unos minutos para prepararse. Un desayuno saludable es una excelente manera de comenzar el día y poner en marcha su metabolismo.

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