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miércoles, enero 19, 2022

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7 estilos de vida saludables y hábitos alimenticios para que se sienta mejor física y mentalmente

Si se siente cansado y agotado durante el día y siempre parece tener resfriados y gripe, incluso en verano, debe analizar bien su estilo de vida.

Considere estos 7 consejos que le ayudarán a sintonizarse con los ritmos naturales de su cuerpo.

Consejo uno:

Adquiera el hábito de levantarse por la mañana cuando sale el sol. Esto significa que debe levantarse más temprano en la temporada de verano y más tarde en los días más cortos de la temporada de invierno. Además de salir al sol, adquiera el hábito de comer luces cuando esté completamente despierto y evite comer bocadillos a altas horas de la noche.

Consejo dos:

Cómo comes es tan importante como lo que comes. Si tiende a comer una o dos comidas pesadas al día, está ejerciendo presión sobre su sistema digestivo. Adquiera el hábito de comer ligero y con frecuencia. Puede comer bocadillos durante las tres comidas principales del día, sin embargo, asegúrese de que sean bocadillos naturales saludables como fruta fresca.

Consejo tres:

Si sigue una dieta que consiste principalmente en carne, debe intentar reducir lo que come. Incluya más fibra y nutrientes naturales incorporando más frutas, verduras, semillas y brotes cultivados orgánicamente en su dieta. Consuma más pescado, especialmente los grasos con alto contenido de omega 3, como la caballa y el arenque. Si come carne, elija productos que no se consuman estrictamente.

Consejo cuatro:

Cambia tu dieta por una más natural. Esto significa incluir más alimentos crudos, crudos y sin procesar. Evite o reduzca la ingesta de alimentos que salen de una caja o lata.

Consejo cinco:

Reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcares y harina refinada. Estos incluyen galletas, chocolate, tartas y pasteles. Estos tipos hacen que sus niveles de glucosa en sangre suban y bajen y provoquen una caída de energía y cambios de humor. Consuma azúcares más naturales comiendo fruta fresca.

Consejo seis:

El agua es el desintoxicante y limpiador más eficaz del cuerpo. Solo beba agua fresca filtrada. No beba directamente del grifo a menos que esté debidamente filtrado. Trate de beber unos 8 vasos de agua todos los días.

Consejo siete:

Adquiera el hábito de tener una rutina de ejercicios regular. Esto no significa que tengas que entrenar como deportista profesional. Solo necesita de 20 a 30 minutos al día. Incluso 15 minutos de respiración pueden hacer maravillas por ti.

Si tiene una alergia alimentaria o una afección médica, consulte a su médico antes de cambiar su dieta o rutina de ejercicios.

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