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miércoles, enero 19, 2022

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Algunas ideas de refrigerios saludables para niños

Los bocadillos entre comidas son importantes, pero también es importante comer los alimentos adecuados y no comer en exceso con las calorías vacías. Satisfacer a un niño no es fácil, especialmente cuando se trata de comida. El refrigerio que se sirve entre comidas es una pequeña parte de la comida para mantener a los niños enérgicos y frescos. Aquí hay algunas ideas de refrigerios saludables que se pueden incorporar fácilmente en una tabla de dieta para niños de 2 años:

Camote al horno:

Ingredientes: boniato, sal y mantequilla.

Método: Lavar y limpiar la batata. Corte cada camote en dos mitades de largo y luego corte las mitades de papa en gajos de 1 pulgada de ancho. Derretir la mantequilla y untarla con cada gajo. Espolvorea sal. Precaliente el horno y cocine hasta que esté suave. Déjelo enfriar un poco y sírvalo caliente con un hervidor a un lado.

Chapati de pizza:

Ingredientes: Chapatti, cebolla, mayonesa, tomate, pimiento, maíz dulce, frijoles, rebanada de queso o para untar, sal, tetera y mantequilla.

Método: Lavar y limpiar a todos los veganos. Corta todas las verduras en cubos pequeños. Calentar una sartén y untarla sin mucha mantequilla. Coloque el chapati en la sartén y caliente un poco por un lado. Espolvoree mayonesa uniformemente sobre el chapatti. Mezcle las verduras cortadas en el chapatti y cúbralas con rodajas de queso. Espolvorea sal. Cubra la sartén con una tapa durante 3 a 5 minutos. Corta el chapati en rebanadas de pizza. Sirva con una tetera a un lado.

Pan tostado y queso:

Ingredientes: Paneer, rebanadas de pan integral, rebanadas de queso, sal, cebolla y hojas de cilantro, mantequilla.

Método: Paneer se desmorona en un tazón y se mezcla la sal. Lave y limpie las verduras. Corta las verduras en trozos pequeños. Mezclar con paneer desmenuzado. Precaliente la sartén y unte con mantequilla derretida. Unte con mantequilla las rebanadas de pan por un lado y colóquelas en la sartén. Agregue la mezcla de paneer al pan y luego agregue una rebanada de queso. Cubra con una tapa y tueste a fuego medio a bajo hasta que el queso se derrita. Sirva con una tetera a un lado.

Panqueques de avena y plátano:

Ingredientes: Harina de avena, sal, levadura en polvo, huevos, mantequilla y miel o sirope de chocolate y plátano.

Método: En un tazón, mezcle la harina, el polvo de hornear y la sal. Agrega los huevos y bate bien. Precaliente la sartén y úntela con mantequilla. Vierta medio cucharón de masa en la sartén y cubra con una tapa. Cocine por ambos lados hasta que se doren. Sácalo en un plato y sírvelo caliente. Corta un plátano maduro en rodajas finas. Coloca rodajas de plátano sobre el panqueque y sírvelas con una cucharada de miel o jarabe de chocolate encima.

Un refrigerio saludable les dará a los niños la nutrición que necesitan para crecer adecuadamente. Estos bocadillos pueden ser excelentes opciones para incluir en el tabla de alimentos para niños de 2 años y por encima.

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