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martes, diciembre 7, 2021

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Cinco consejos para evitar la alimentación emocional

¿Cómo evitar la alimentación emocional?

Somos seres emocionales. La fuerza impulsora detrás de cada acción es la emoción. Lo mismo ocurre con su comida. Cuando estás decepcionado, no quieres comer nada. Con ira, quieres seguir hambriento. Con alegría o emoción pides pizzas, postres y bebidas frías. Emoción significa energía en movimiento. Cuando una fuerza grande impulsa un objeto, es difícil detener el impulso.

Aquí hay 5 consejos que le ayudarán:

  1. Haga un plan de dieta cambiante
  2. Presta atención a tus sentimientos
  3. Elija bocadillos saludables
  4. Comer mentalmente
  5. Hacer un diario

Haga un plan de dieta cambiante

Tu estado de ánimo cambia cada minuto que vives. Está encantado de ver una exposición. Te enojas cuando escuchas opiniones políticas sobre alguien que no te agrada. Tu estado de ánimo cambia constantemente de vez en cuando.

Es por eso que un plan de dieta estático no funciona para usted. Necesita saber lo que está sintiendo en este momento. ¿Cómo te sientes?

Este sentimiento te motivará a comer algo o rechazarlo. Cuídate. Cuando estás enojado, no se puede comer el alcance del helado.

Su plan de dieta debe ser flexible para que pueda adaptarse a su estado de ánimo y emociones.

Presta atención a tus sentimientos

La mayoría de las personas desconocen sus sentimientos. Son incapaces de reconocer sus emociones. Cuando dicen que están deprimidos, están realmente enojados por algo. Mientras estás, lastima y dices entre risas:

«Está bien. Estoy bien. Estoy feliz».

Eso no está bien. Debes ser honesto contigo mismo. Sé que se necesita valor para decir la verdad. Cuando estés feliz, sé feliz. Cuando esté triste, no finja ser una persona feliz. No te mientas a ti mismo. Dale importancia a tus sentimientos.

Elija bocadillos saludables

Los bocadillos, postres y bebidas son parte de nuestra vida diaria. Son difíciles de evitar; Entonces, ¿por qué no elegir refrigerios saludables? Toma decisiones saludables. Deberían estar en tu cocina. Con la ira, cuando es difícil dejar la comida emocional, la elección debe ser un ingrediente saludable.

Comer mentalmente

Cuando almuerce o cene, trate de concentrarse en su comida. Olvídate de todo lo demás en el mundo. Olvídese de todas las demás ediciones. Elimina la carga emocional. Sonríe, relájate y disfruta de tu comida.

Hacer un diario

Lleva un cuaderno. Siempre que esté triste, enojado, deprimido o asustado, escriba sus sentimientos. No ignore sus sentimientos. Escuche sus sentimientos y déjelos fluir fuera de su cuerpo. Anote su problema y luego desperdicie el papel en un cubo de basura. Te sentirás mucho mejor.

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