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martes, diciembre 7, 2021

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Cinco recetas de pescado para microondas rápidas, fáciles y saludables

El pescado es uno de los mejores alimentos que puede comer. Contienen aceites naturales maravillosos que no solo son buenos para el cerebro sino también para la piel. Los ácidos grasos contenidos en Omega 3 pueden contribuir a la salud del cerebro y la retina. Si come pescado dos veces por semana, el riesgo de enfermedades cardíacas, demencia, colesterol, presión arterial alta y los niños que comen pescado con regularidad pueden reducir la tendencia a la obesidad.

Aquí hay cinco recetas de pescado rápidas y fáciles que se pueden preparar en minutos en su horno de microondas. ¿Por qué usar tu microondas? Porque si lo haces bien, es realmente la mejor manera de cocinar pescado. Si se cocina con la tapa adecuada, el pescado se evaporará naturalmente en sus propios jugos.

1; Ajo o Bacalao Monk. Tiempo siete minutos

Tome un trozo de monje o bacalao de aproximadamente ocho onzas y colóquelo en un plato apto para microondas y cúbralo con una tapa para microondas. Cocine a máxima potencia durante unos dos minutos y medio. Sacar el pescado del microondas y dejar reposar dos minutos. Triturar unos dientes de ajo y esparcir sobre el pescado, batir con mantequilla y cocer a máxima potencia un minuto y medio más y retirar del microondas. Exprime un poco de jugo de lima sobre el pescado y deja reposar la pimienta negra un minuto más. Sirve con ensalada de rúcula. Es muy sabroso, rápido y fácil de preparar y, lo mejor de todo, muy saludable.

2; Atún con Ají y Lima;

Tome un trozo de atún de ocho onzas y colóquelo en un plato para microondas y cúbralo con una tapa para microondas. Cocine por dos minutos y retire del microondas. Deje reposar unos minutos y enjuague con un poco de aceite de chile. Cocinar un minuto más y dejar reposar unos minutos más.

Revisa el pescado para asegurarte de que esté cocido. Es importante no cocinar demasiado atún, ya que estará seco y tendrá un sabor horrible. Exprime un poco de lima sobre el atún y sirve.

3; Pargo rojo.

Tome un filete de pargo rojo y colóquelo en su plato de microondas. Secar con un poco de aceite de oliva y espolvorear un poco de condimento cajún. Cocine durante cuatro minutos a máxima potencia. Condimentar con sal y pimienta y dejar reposar unos minutos. Esto está listo para servir entonces. Una de las formas más rápidas y sencillas de servir este delicioso pescado.

4; Camarón.

Saque las cabezas de algunos camarones y colóquelos en su plato de microondas. No peles los camarones. Tape y cocine por dos minutos. Dejar reposar unos minutos y servir con un poco de mantequilla de limón y pimienta negra molida. Los camarones más grandes funcionan mejor, pero los que usa los sabores siempre son excelentes.

5; Bacalao a la italiana;

Corte unos tomates y albahaca en un bol, agregue unas cucharadas de aceite de oliva y mezcle los ingredientes. Tome un filete de bacalao de ocho onzas y colóquelo en un plato de microondas. vierta la mezcla de tomate y albahaca sobre el pescado. Cocine a máxima potencia durante cuatro a cinco minutos. Retirar el plato del microondas y dejar reposar unos minutos. El pescado se ingiere con la palangana y se mezcla bien con el tomate. Sirve con arroz o pasta y disfruta de otro hermoso plato de pescado.

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