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lunes, diciembre 6, 2021

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Cómo superar el miedo a volar

Lo primero que hay que entender es que el miedo o la ansiedad siempre es un evento en el futuro.. Es decir, es parte de tu imaginación por lo que no es «real». Pero ciertamente se siente real y te afecta tan real como tu corazón latiendo y tu adrenalina bombeando. Así que lidias con el miedo a volar tratando el imaginación.

Tienes una imaginación vívida y es fácil imaginar un accidente en una montaña., explosión de motor, toma de control por terroristas, caída de ala, incendio de cabina, impacto de lluvia de asteroides; el piloto puede estar intoxicado o sufrir un infarto, etc. ¡Cualquier cantidad de cosas pueden salir mal!

Entonces tu mente racional interviene para recordarte que la rareza de que sucedan tales cosas es mucho mayor que ganar la lotería del millón de dólares. Y has escuchado muchas veces que volar es más seguro que conducir un automóvil. Entonces tu imaginación regresa: Bueno, la gente gana la lotería y ocurren accidentes, y la gente tiene iluminación, ¡y estoy a 30,000 pies en el aire sin un paracaídas!

Einstein dijo que lo más poderoso del universo es la imaginación.. Tienes la libre elección de usarlo para bien o para mal, negativo o positivo. Si quieres usar el tuyo en cosas negativas, podrías convertirte en un novelista de terror como Stephen King y ganar mucho dinero. O si lo prefiere, puede usarlo para cosas positivas como, no solo para relajarse y disfrutar de cada viaje en avión, sino para verlo con atención con un niño que va a Disneyland. Todo está en tu mente y todo es controlable. Entonces, ¿cómo lo controlas?

Lo controlas de la misma manera que un artista de escenario controla su actuación, o la forma en que se controla la maniobra militar: usted la planea, la practica, la entrena. Lo practicas una y otra vez hasta que los músculos lo sienten y puedes hacerlo sin la intervención del pensamiento. Esta es una definición de atención plena: una acción sin interrumpir el pensamiento. Así que realmente no tienes ningún problema en temer volar; tienes un problema de miedo. Si su viaje se ensaya correctamente, está completamente informado.

El ejercicio adecuado requiere una relajación profunda. La relajación física y mental profunda permite que su visualización sea internalizada y asimilada de manera más efectiva en su mente subconsciente para que luego pueda trabajar en piloto automático, sin juego de palabras. De lo contrario, su entrenamiento no se pegará, sino que solo entrará por un oído y saldrá por el otro.

Este es un método básico de autohipnosis.: Sentado en una cómoda silla con respaldo recto o acostado en la cama, respire profundamente tres veces. Ahora escanee su cuerpo de la cabeza a los pies para aliviar toda la tensión. Simplemente concéntrate en cada grupo de músculos por turno y dile que esté pesado y relajado. Dígale a sus músculos faciales, cejas y mandíbula que estén pesados ​​y relajados. Dígale a su cuello, hombros, espalda, brazos, manos, dedos, pecho, abdomen, caderas, glúteos, piernas y pies que estén pesados ​​y relajados.

Ahora relaja la mente siguiendo de cerca su respiración a medida que entra y sale. Cuando los pensamientos se acerquen, preste mucha atención a su respiración una y otra vez, hasta que su mente esté relativamente tranquila y en calma.

Ahora imagina verte a ti mismo en una gran pantalla de cine. el día de su vuelo. Siéntase como en casa preparándose para ir al aeropuerto, tan relajado como ahora. Mírate a ti mismo empacando una bolsa de vela y una maleta de caja. Visualízate llevando ambas bolsas al coche y poniéndolas ordenadamente en stock. Te subes al coche y empiezas a conducir hacia el aeropuerto notando lo relajado y tranquilo que estás. Está satisfecho de que se hayan cuidado todos los detalles del viaje hasta este momento.

Ahora te detienes en la puerta de salida de tu aerolínea, salga de su coche y abra el stock. Un camarero recoge tus maletas y te diriges al área de estacionamiento y encuentras un espacio relativamente conveniente. Camina tranquilamente de regreso a la terminal y permanece en la línea corta en el mostrador de boletos. Te das cuenta de lo tranquilo y paciente que eres. El sonriente agente te entrega tus boletos y te diriges a la puerta de embarque. Ves y te detienes en un quiosco y sientes el estante de las novelas. El romance de la guerra civil salta a la vista y lo compra para el vuelo.

Su mente está perfectamente tranquila y despejada mientras entra y comprueba el control de seguridad. Entregas tu boleto al servidor, quien lo sellará y te dará tu número de asiento. Te sientas en la sala de espera y hojeas el libro. Se llama a su vuelo y se pone en fila con los otros pasajeros, todavía sintiéndose relajado y sin pensar en su mente, excepto en lo agradable que es esta novela y este vuelo. Te ves subir al avión y te diriges a tus asientos sintiéndote tranquilamente relajado. Te sientas, te abrochas el cinturón de seguridad y vuelves a la novela, sin apenas notar la poderosa suavidad.

La heroína corre peligro de muerte al esconder y cuidar a un soldado enemigo herido. en la bodega familiar. Cierras los ojos por un momento para preguntarte si tendrías el coraje de hacer algo tan arriesgado. Cuando un poco de malestar lo distrae, solo respire hondo y vuelva a prestar atención a su lectura. Dejas de leer de nuevo para degustar una deliciosa comida de pollo parmesano con una copa de Chianti.

Te ves arraigado en el presente ahora sintiéndome más tranquilo y relajado de lo que jamás imaginaba. Miras por la ventana para notar lo hermosa que es la vista desde esta altura. Antes de que te des cuenta, el avión ha aterrizado en París y está rodando hacia la rampa, y casi lamentas que el vuelo termine tan pronto.

El vuelo ha terminado y puedes volver a prestar atención a la normalidad.. Si lo desea, puede repetir su viaje una y otra vez hasta que tenga perfectamente claro cómo resultará todo. Estás aprendiendo a vivir en la realidad en lugar de en la actitud, a vivir con la seguridad del presente en lugar de las preocupaciones del futuro.

¡Ten un buen viaje!

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