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domingo, noviembre 28, 2021

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Consejos de desayuno saludable para mamás ocupadas

La mayoría de las mamás ocupadas tienen un problema común: la falta de energía y la fatiga con la que lidiar. Lo que realmente te ayuda a mantenerte al día y feliz es aumentar tus consejos sobre el rendimiento y el nivel de energía. Mantener la energía es una lucha diaria para muchos de nosotros. Con los niños, las tareas del hogar, las compras, la cocina, la limpieza y la asistencia de su esposo, sin mencionar el trabajo, pronto comenzará a sentirse exhausto. Así que mira qué y cuándo comes para mejorar tu nivel de rendimiento y disfrutar de la vida.

La primera pista es cuando comes. Cuando hablamos de dietas para bajar de peso, escuchamos sobre todo cuando no comemos; cosas así, como saltarse la cena o los refrigerios. Pero estar consciente del mejor momento para comer es la clave para conservar energía. Ahora, el desayuno es una de las comidas más importantes de su día, o debería serlo. Y saltar es lo más fácil. La mayoría de nosotros tenemos una bonita y loca mañana con la que lidiar. Así que saltarse el desayuno no es una cuestión de lucha. En esto, algunos de nosotros creemos, saltarse esta comida le ayuda a perder kilos y mantenerse en forma.

Eso no es verdad. Hay algunas cosas que debe saber sobre su desayuno. Por un lado, le ayuda a estimular el metabolismo de su cuerpo. Tan pronto como le dé una «patada» adecuada por la mañana, será más capaz de digerir el resto de los alimentos que consume durante el día. Tiene dos beneficios que ofrecer. Por un lado, quemas más calorías y te mantienes en forma. Y absorbes más nutrientes para mantenerte saludable y con energía.

Lo que comes en el desayuno también es fundamental. Para mantenerte alerta y enérgico durante todo el día, debes proporcionar a tu cuerpo y cerebro proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega 3. Por lo tanto, es una buena idea comer algo sustancioso en el desayuno. Puede encontrar un huevo para usted con muchas verduras. El pan integral o el pan de centeno es otra gran idea para el desayuno.

Comer nueces, semillas y frutas en el desayuno lo mantendría activo durante todo el día. Las avellanas, los cacahuetes y las nueces son ricas en ácidos grasos y proteínas. Las semillas de sésamo, chía o calabaza también te proporcionarían muchos antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes esenciales. Si no le gustan las semillas, puede agregar unas gotas de aceite vegetal a su ensalada.

Un batido de frutas es otra opción saludable para el desayuno. Solo le tomará unos minutos prepararse un plátano, un aguacate o una calabaza listos para usar para mantener a una madre ocupada alerta y feliz durante todo el día.
Las recetas rápidas funcionan mejor, ya que le ahorran tiempo y problemas.

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