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miércoles, enero 19, 2022

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Dieta South Beach – Supercharged – ¿Funciona?

Está sobrealimentado: acelere su metabolismo

La dieta South Beach es un cambio de imagen, o más bien un cambio de imagen. El cardiólogo Dr. Arthur Agaston, creador de South Beach Diet, ha revisado su programa agregando un «programa de acondicionamiento físico sobrecargado» creado por el fisiólogo Dr. Joseph Signorile de la Universidad de Miami. Este programa de acondicionamiento físico se divide en tres pasos similares a los pasos de la dieta original para ayudarlo a aumentar su nivel de condición física.

La dieta fue revisada

A pesar de su Fase 1 más estricta, la dieta de South Beach fomenta una dieta sana y equilibrada. Proporciona recetas y planes de comidas por fases y ahora ha aumentado la actividad a través del entrenamiento por intervalos. El nuevo libro incluye más recetas vegetarianas y 40 recetas nuevas además del libro original.

La dieta en sí no cambió mucho. El nuevo libro ofrece más opciones de alimentos para elegir en las Fases 1 y 2 y también tiene un nuevo plan de alimentación de dos semanas para ambas Fases. Se anima a los lectores a comer tres comidas al día con pequeños refrigerios con énfasis en proteínas para bebés, verduras bajas en almidón y productos lácteos bajos en grasa.

Las tres fases también se mantuvieron sin cambios y la Fase 1, más severa, restringió la ingesta de 2 semanas para alimentos de bajo índice glucémico, incluidas verduras bajas en almidón, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. El paso 2 ofrece algunos cereales integrales, frutas y dulces controlados con alcohol en porciones y alcohol. El paso 3 aumenta las porciones y enseña a mantener el peso.

Promesas sobrealimentadas

South Beach continúa con sus famosas promesas. El primer libro prometía al lector hasta 13 libras de pérdida de peso en las primeras 2 semanas y además prometía que la pérdida de peso se centraría en la región del estómago. Los expertos coinciden en que no podemos centrarnos en la pérdida de peso en una parte particular del cuerpo, por lo que con la promesa de una pérdida de peso más rápida gracias a veinte minutos de entrenamiento a intervalos, la lista de afirmaciones infundadas continúa.

¡Cómo funciona!

Olvídese de todas las afirmaciones de la pérdida de peso rápida y específica y concéntrese en la dieta en sí. Los expertos coinciden y recomiendan que las dietas de bajo índice glucémico son muy buenas, pero no apoyan la eliminación de ciertos alimentos, a saber, los carbohidratos de la dieta. Pero mirar la Fase 2 South Beach es una mirada más cercana. El enfoque en eliminar los carbohidratos procesados ​​y reducir el azúcar es un consejo para perder peso. La mayoría de las personas que comen poco saludables comen principalmente alimentos procesados, con pocas frutas y verduras. Si se eliminan los carbohidratos procesados ​​en la Fase 1 de este programa, muchas personas pueden sacudir la cabeza diciendo «¡entonces qué puedo comer!» Continuar con el programa a través de sus pasos puede ayudar a muchos lectores a trabajar hacia una dieta saludable y equilibrada y a mejorar su condición física.

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