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martes, diciembre 7, 2021

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Hábitos alimentarios: ¿pide consuelo en la comida?

A veces comemos por las razones correctas. Cuando tenemos hambre es el primer ejemplo que nos viene a la mente. Por simple que parezca, es posible que se sorprenda de la frecuencia con la que las personas comen cuando piensan que tienen hambre cuando, en cambio, tienen antojos.

Dado que tenemos una tendencia natural a cometer errores, también hay ocasiones en las que comemos por las razones equivocadas. Vale la pena señalar el deseo extremo. Más importante aún, los momentos más ansiosos son cuando comemos por aburrimiento o algo peor; cuando buscamos consuelo en la comida. Todos estamos allí, así que no estás solo. Pero si todavía es culpable de hacer esto de vez en cuando, es hora de hacer algunos cambios.

La alimentación emocional no es saludable. Es peligroso. Empiezas a perder el control en el momento en que empiezas. También se puede predecir que las personas que comen por razones emocionales tendrán problemas de salud. Comer diabetes y obesidad tipo 2 son dos consecuencias comunes de la alimentación emocional, ya que a menudo conduce a un aumento de peso y lecturas altas de azúcar en sangre.

Si está buscando consuelo en la comida, es hora de detenerse. Para ser justos, es probable que lo haga sin saberlo. Piense en sus hábitos alimenticios y en la situación de su salud actual. Si hay algo en el primero que sea difícil de admitir y algo sobre su salud que sea preocupante, es muy probable que sea culpable de buscar consuelo en la comida hasta cierto punto. Para detener este comportamiento, debe comprender que la comida no es principalmente una fuente de placer. Si bien puede ser agradable comer, especialmente cuando tiene hambre, necesita comer para nutrirse y proporcionar a su cuerpo lo que necesita para hacer ejercicio. Por supuesto, puedes comer con placer. No tiene que renunciar a sus comidas favoritas. Pero tienes que dejar de comer sin restricciones y aprender a modificar tus porciones.

Además, mucha gente come por motivos emocionales. porque la comida actúa como fuente de alivio. Puede cambiar esto haciendo que otras cosas sean más productivas y beneficiosas para su salud.

¿Estas estresado? Relájese leyendo una buena novela antes de acostarse. ¿Te sientes agobiado? Ejercítelo y hágalo con una comida satisfactoria pero sensata. Lo que debes detener es comer descuidadamente, porque aumenta el azúcar en sangre y ensancha la cintura.

No coma cuando no tenga hambre. Una buena prueba de esto es preguntarse si podría comerse una manzana cada vez que piense en la comida. Si la respuesta es no o si prefieres otra cosa, es por eso que no tienes suficiente hambre o estás buscando una recompensa emocional.

Por último, debería ayudarte beber un vaso de agua cada vez que pienses en comer. La sed crónica puede hacer que coma para sentirse cómodo cuando debería hidratarse.

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