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domingo, noviembre 28, 2021

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Kung Fu: Formación básica de puños y puñetazos

El entrenamiento dedicado puede hacer que el antebrazo, que incluye las dos primeras colinas, sea un arma fuerte para golpear. Las armas prefabricadas se pueden comprar en las tiendas, pero solo un intento disciplinado y prolongado convertirá los puños principales en armas con puntos de golpe efectivos. Aunque los puños se utilizan a menudo en el combate, muchas personas desconocen los métodos seguros para formar un puño o para hacer que un puño previo sea seguro con fines de ataque, lucha y entrenamiento.

Haciendo el puño

Primero, los dedos deben apretarse firmemente para que tengan una masa sólida, cuando se pliegan. Extiende tu mano, tus dedos perfectamente rectos y adentro. Dobla tu primer conjunto de colinas con fuerza, ii. haz lo mismo con tu segundo juego, y iii. asegúrelos en su lugar con el pulgar (envuélvalos firmemente con los dos primeros dedos). Tu puño cerrado ahora debería ser un bloque denso.

Al golpear o golpear con el puño frontal que el lazo de la muñeca, manténgalo apretado y recto, de lo contrario, puede causar daños al golpear objetos duros.

Puñetazos en posición de caballo y adelante

En posición de caballo de Kung Fu (Ma Bu) o en posición de arco (Deng Shan Bu) extienda su brazo izquierdo hacia adelante, bultos hacia arriba y su brazo derecho (bultos hacia abajo), con el puño cerrado a la altura de las caderas (1). El segundo es el puño con el que golpeas primero. Tire hacia atrás con fuerza el puño izquierdo y golpee hacia adelante con el derecho al mismo tiempo. Su mano derecha barre sus costillas mientras se estira, justo antes de alcanzar el estiramiento máximo, gire bruscamente la mano y la muñeca, bajando ligeramente el puño (aumentando el poder de penetración en el impacto). Gire el antebrazo izquierdo y la muñeca de la misma manera, justo antes de que lleguen a la cadera. Ahora repita el ejercicio con la otra mano.

Puntos para recordar

Mantenga la espalda recta, los hombros y la barbilla caen a 45 grados de ancho. Pon tensión en tus caderas mientras golpeas y recuerda, el tirón con la mano izquierda más difícil significa los golpes con la mano derecha más poderosos y viceversa. Practica 20 series de repeticiones en ambas posiciones (2)

Control de puñetazo y respiración

Vincula tus ritmos de puñetazo y respiración. Inhala antes de golpear y exhala fuerte y audiblemente al golpear. Esta última acción pone tensión en los músculos abdominales, si aumentan su resistencia a los golpes y aumentan la coordinación de la mente, la respiración y el cuerpo en gran medida, su resistencia y «concentración» para los golpes.

Notas

(1) Estos son los soportes básicos de Kung Fu Shaolin «Longfist» (Changchuan).

(2) Desde la posición de ‘Arco’ en el lado derecho, su primer golpe es un golpe de Lunge y el segundo golpe se invierte. Practica puñetazos tanto en la versión delantera como en la pierna derecha y también en posición de caballo.

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