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miércoles, enero 19, 2022

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Manejo de su estrés durante este período de COVID-19

La capacidad de manejar el estrés es fundamental para su éxito personal y profesional en la vida. Hoy en día, con todo lo que está sucediendo en el mundo, la capacidad de manejar el estrés es crucial para su supervivencia durante el COVID-19.

Los psicólogos dicen que si tienes una vida más justa, mejorarás a largo plazo.

Ahora, más que nunca, quiere que tengas una vida justa. Debido a las diversas tensiones que acompañaron a esta pandemia inesperada, muchos profesionales están desequilibrados.

En un esfuerzo por ayudarlo a recuperar el equilibrio, aquí hay algunas técnicas sugeridas que puede usar para manejar su estrés durante este período de COVID-19:

RESPIRAR: dedique tiempo durante el día para hacer ejercicios de respiración profunda. Inhala por la nariz y exhala por la boca varias veces al día. Este proceso lo ayudará a aumentar el oxígeno en su sangre. Cuando la sangre oxigenada fluye a su cerebro, lo ayuda a sentirse más tranquilo y menos estresante.

EJERCICIO: haga ejercicio con regularidad para aumentar su energía y su sensación general de bienestar. Ya sea que haga ejercicio con un video de Pilates en su sala de estar; levantar pesas en su sótano; únete a una clase de aeróbic a través de Zoom; o caminar por su vecindario, una rutina de ejercicio regular ayudará a que su mente y su cuerpo se sientan mejor. Otro buen beneficio de una rutina de ejercicio regular es que te ayudará a mejorar tu autoestima. Un alto nivel de autoestima te hace sentir bien contigo mismo. Cuando te sientes bien contigo mismo, sientes que puedes manejar todo lo que se te presente. Practíquelo mientras realiza ejercicio regular de COVID-19.

SANTUARIO AMA AM: haga tiempo en su día y nombre un lugar especial en su hogar para el tiempo del santuario. Este será un momento para ti y solo para ti. El tiempo de asilo te permite crear momentos para ti. Pase su tiempo de asilo en un lugar que le brinde una renovada sensación de paz. Su hora de asilo puede ser la primera hora de la mañana mientras se lava en el baño; durante la mitad del día mientras medita en su oficina; o más tarde en la noche mientras se relaja en su sala de estar. Siempre que tenga tiempo privado para reflexionar, planificar y encontrar la paz, su tiempo de asilo puede estar allí donde y donde usted decida. Comprométase a disfrutar del tiempo de asilo una y otra vez durante su semana.

VISITA UN PROGRAMA: mantener sus relaciones personales y profesionales durante este período. Si bien la extensión social es normal, aún puede conectarse con su familia, amigos y colegas. Seguro, ahora usará mucha más tecnología para conectarse con ellos. El objetivo es dedicar tiempo a la conversación, el humor y las conexiones para mantener un estado de ánimo elevado. Las llamadas telefónicas, los mensajes de texto, las sesiones cara a cara, las reuniones de Zoom y las fiestas virtuales son canales que puede visitar con gente contemporánea. Comprométase a visitar a un ser querido todas las semanas hasta que termine esta pandemia.

COVID-19 planteó muchas preguntas inesperadas, que desequilibraron la vida de muchos profesionales. La desigualdad está creando un énfasis en los profesionales.

Las cuatro (4) técnicas de manejo del estrés descritas en este artículo están destinadas a ayudarlo a recuperar los niveles de equilibrio y deshacerse de las fuentes de estrés en su vida.

Pruébelos y déjelos trabajar para usted.

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