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miércoles, enero 19, 2022

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Opciones de alimentación saludables: cómo elegir alimentos saludables en un mundo de comida chatarra

La elección de alimentos saludables puede ser difícil, especialmente cuando estamos rodeados de comida chatarra en todos los lugares a los que vamos: recolección de comida rápida en cada esquina, ofertas de oficina, eventos sociales con alimentos poco saludables y todo lo demás. Pero, con un poco de práctica, ¡puede elegir alimentos saludables! Este artículo describe los 3 pasos que debe seguir la próxima vez que aborde la elección de alimentos.

1. Mira los ingredientes
El aspecto más importante de una alimentación saludable es prestar atención a los ingredientes que se utilizan en los alimentos que consume. Manténgase alejado de alimentos como el azúcar, la harina blanca con altas cantidades de grasas no saludables, conservantes, productos químicos y niveles altos de sodio. Enfoque su alimentación en los alimentos que se encuentran en la forma más natural, ya que contienen niveles más altos de nutrición.

2. Tenga siempre a mano una alimentación saludable
Nunca se sabe cuándo necesitará un refrigerio, por lo que es una buena idea tener opciones saludables disponibles en todo momento. Guarde algunas golosinas no perecederas en su automóvil, artículos como nueces y frutas secas son excelentes. Tenga bocadillos saludables en los cajones de su escritorio y en el refrigerador en la sala de descanso. Llévate una manzana cuando salgas de casa.

3. Recuerde que está bien decir que no.
Muchas personas tienden a comer alimentos poco saludables porque la comida es barata o porque se encuentran en una situación social en la que todos los demás están comiendo alimentos poco saludables. Si encuentra una de estas situaciones, recuerde que está bien no decirlo. La mayoría de los amigos y familiares entenderán por qué está comiendo otros alimentos, pero explique por qué está comiendo de manera saludable y ellos respaldarán su decisión.

Una de las mejores medidas de seguridad para mantenerlo informado sobre sus opciones de alimentación saludable es elaborar un plan con anticipación. Recuerde los 3 pasos que debe seguir y cúmplase con el plan la próxima vez que tenga una elección de alimentos difícil.

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