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martes, diciembre 7, 2021

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Plátano, la fruta maravillosa

Los plátanos contienen tres azúcares naturales, a saber, sacarosa, fructosa y glucosa, además de fibra. Por tanto, aporta una energía inmediata, duradera y significativa. La glucosa es un azúcar que el cuerpo puede usar de inmediato. La fructosa debe metabolizarse primero en el hígado antes de que pueda usarse como energía cuando cualquier célula del cuerpo puede usar la glucosa directamente como energía. La fibra ralentiza la absorción de azúcares y da como resultado un efecto energético duradero.

Los plátanos también contienen almidón, un azúcar complejo, que luego debe absorberse y descomponerse antes de que pueda usarse como energía. Este proceso lleva algún tiempo y da como resultado la liberación continua de energía.

Muchos deportistas destacados utilizan los plátanos como fuente de energía cuando compiten. Se ha demostrado que es más eficaz que las bebidas energéticas. Dos plátanos proporcionan suficiente energía para 90 minutos de trabajo intenso.

Los plátanos también tienen otros beneficios para la salud. Los plátanos contienen una gama completa de vitaminas, minerales y otros productos químicos como potasio, hierro, magnesio, vitamina C, varias vitaminas B, por nombrar algunos.

Beneficios para la salud de los plátanos

Anemia: Esto suele sucederle a las mujeres y se debe a la deficiencia de hierro. Los plátanos contienen hierro, para complementar la ingesta dietética, y magnesio, que es esencial para la producción de energía. Los síntomas de la anemia son falta de energía y letargo. El hierro ayudará directamente a producir más células sanguíneas para transportar oxígeno al cuerpo y el magnesio ayudará a reducir los síntomas al aumentar la producción de energía.

Vigilancia: Debido a los efectos energéticos de los plátanos alimentados con plátanos, estaban más alerta y la serotonina (ver más adelante) mejoró su estado de ánimo y pudieron estudiar mejor.

Presión sanguínea: La FDA (Administración de Drogas y Alimentos) de los Estados Unidos ha permitido a la industria bananera afirmar que las bananas pueden reducir el riesgo de presión arterial y accidentes cerebrovasculares. Esto se debe a los altos niveles de potasio y bajo contenido de sodio.

Estreñimiento: Los plátanos tienen un alto contenido de fibra como ingrediente esencial para las funciones intestinales normales. También contiene triptófano, que se descompone en serotonina, un neurotransmisor del cuerpo. La serotonina en los intestinos regula el movimiento de los intestinos.

Depresión: los plátanos contienen una proteína, el triptófano, que se descompone en serotonina, un neurotransmisor del cuerpo. En el sistema nervioso central (SNC, cerebro), la serotonina es responsable del estado de ánimo. La sensación de bienestar aumenta el nivel de bienestar.

Resaca: Un batido de plátano endulzado con miel es un excelente remedio para la resaca. El plátano y la miel aumentan los niveles de azúcar en sangre, el plátano y la leche tienen un efecto calmante sobre el estómago y también rehidratan la leche.

Náuseas matutinas: Debido a su capacidad para mantener los niveles de azúcar en sangre, un plátano entre comidas puede ayudar a reducir las náuseas matutinas. Un plátano justo antes de acostarse mantendrá altos los niveles de azúcar en sangre durante la noche.

Estrés: Los plátanos deben ser un alimento ideal para este problema. Tiene un alto contenido de vitamina B, que es esencial para lidiar con el estrés y contiene triptófano, que se descompone en serotonina, el neurotransmisor feliz del cuerpo. Es un bocadillo perfecto para la comodidad de comer. El estrés reduce los niveles de potasio de nuestro cuerpo y provoca un desequilibrio. Este es reemplazado por un plátano con altos niveles de potasio.

Trastorno estacional estacional (SAD): El triptófano y el aumento de los niveles de energía ayudan a reducir este problema.

De fumar: Come un plátano en lugar de encender fuego. Los plátanos pueden ayudar a las personas que quieren dejar de fumar. Las diversas vitaminas B y el triptófano mejoran el estado de ánimo al tiempo que reducen el efecto de la abstinencia de nicotina. Renunciar al bautismo de plátano reducirá el problema de aumento de peso que enfrentan las personas.

Golpes: El New England Journal Of Medicine ha publicado una investigación que muestra que un plátano como parte regular de su dieta puede reducir los accidentes cerebrovasculares hasta en un 40%.

Como se puede ver en lo anterior. el plátano es una gran fruta, uno que debe hacer como parte de su dieta diaria.

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